PUNKTE ZÄHLEN !!!!
Hier ist die pointanalyse =)

1.Geschlecht
a) weiblich 7
b )männlich 15


2.Alter
a) 18-20 Jahre 5
b) 21-35 Jahre 4
c) 36-50 Jahre 3
d) 51-65 Jahre 2
e) über 65 Jahre 1

3.Gewicht
Vom Gewicht den Zehner notieren (75 kg=7 bei 102kg =10 usw.)

4.Größe
a)unter 1,60 m 1
b)1,60m und größer 2

5.Tägliche Beschäftigung
a)hauptsächlich sitzend 0
b)hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2
c)hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4
d)körperlich anstrengend 6

6. Möchtest du:
a)Gewicht verlieren? 0
b)mit der Gewichtserhaltung beginnen? 4

Alle Bewertungen zusammenzählen= tägliche POINTS Zahl!!!

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MÜSLI:             Zutaten 250 g Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett 4 EL Basismüsli 1 Stück (mittelgroß) Banane/n 1 Hand voll Weintrauben 1 TL Honig Anleitung
Joghurt mit Basismüsli verrühren. Banane in Scheiben schneiden und mit den Weintrauben dazugeben. Müsli mit Honig verfeinern.

PUTENPENNE:

Tomatensuppe mit Pumpernickelcroûtons

 50 g trockener Naturreis, z.B. 10-Minuten-Reis 1 Prise(n) Jodsalz 1 Stück (klein) Zwiebel/n 1 Stück Paprika 1 Stück Zucchini 1 TL Pflanzenöl 100 g Garnelen, ohne Schale 1 Prise(n) Pfeffer 1 EL Sojasauce 1 Stück (mittelgroß) Birne/n, frisch 200 g Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett Anleitung
Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Zwiebel, Paprika und Zucchini würfeln. Öl erhitzen und Gemüse darin anbraten. Wenn das Gemüse gebräunt ist, an den Rand schieben und die Garnelen braten. Reis dazugeben. Gemüsepfanne mit Salz, Pfeffer und Sojasauce abschmecken. Als Dessert Birne würfeln und mit Joghurt verrühren.

backe Dein Brot selbst. . . . .